含防晒功效的食物有哪些？让皮肤变差的食物有哪些

对于一些爱美的女性来说，不管什么季节，只要有太阳就要防晒。紫外线对皮肤的伤害是很大的，不仅会让皮肤看起来毫无光泽，而且会加速皮肤的衰老。想要防晒，除了可以涂防晒霜之外，还可以多吃有防晒功效的食物。

含防晒功效的食物有哪些?

1、 红萝卜

人们害怕被晒伤，是因为紫外线对皮肤的损伤很大。而红萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够减少紫外线对皮肤的伤害。

2、 西红柿

西红柿是天然的防晒食物，这是因为西红柿中含有大量的维生素C能够延缓身体的衰老，能缓解紫外线对皮肤的损伤。除此之外，多吃西红柿有利于美容美颜，建议女性可以多食用。

3、 绿茶

适当喝绿茶能够起防晒效果，尤其是对于皮肤松弛或粗糙情况能够大大改善。

4、 芒果

芒果中含有多种营养素，对皮肤抗氧化及保护皮肤屏障上有不错的作用。但也要注意，芒果吃多了容易上火，要控制摄入量。

5、 大豆

大豆中含有异黄酮，这是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，能够维持女性的光泽细嫩皮肤。

6、 茶

适量喝茶能够让损伤或松弛的皮肤变好，修复和滋养受损的皮肤细胞。建议一天喝2~4杯茶，将不同种类的茶换着喝。

让皮肤变差的食物有哪些?

1、 油炸食用品

要拥有良好的肌肤，一定不能吃油炸食品。吃多了油炸食品不仅容易给皮肤带来损害，还很有可能会让身体上火。

2、 含锌、铁的食物

锌元素和铁元素虽然是很好的矿物质元素，但是吃多了含有这两种元素的食物，容易让皮肤产生黑色素，加速皮肤衰老，让皮肤看起来更黑。

3、 巧克力和咖啡

如果想要改善皮肤黑或粗糙的状况，一些深颜色的食物一定要避免，比如咖啡和巧克力。咖啡和巧克力吃多了会导致黑色素产生明显，让肌肤变黑，使皮肤加速衰老。

想要拥有一个好的肌肤，如果不注重内在的调理，再好的护肤品也是没用的。建议大家参考以上内容调理饮食习惯，能够起到保护皮肤的效果。另外，如果想要防晒，也要做好物理防晒，在紫外线强烈的时候，最好是要撑遮阳伞，戴墨镜，涂防晒霜。