哪些食物有助于减肥？下面我们一起来看看吧

夏天到了，正是减肥的好时机，想要减肥的小伙伴们一定要赶紧运动起来。最近风靡全球的刘畊宏健身操，你有跟着一起跳起来吗?如果不经常运动的人，小编建议还是不要一次性跳太多，可以循序渐进。当然除了健身操外还有饮食减肥，今天小编整理了一些有助于减肥的食物，下面我们一起来看看吧。

哪些食物有助于减肥?

1、 冬瓜

冬瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，其中不含有脂肪，不会给人体造成太大负担，吃太多也不会胖。冬瓜中还含有葫芦巴碱，这种营养物质能够促进人体的新陈代谢，能够抑制碳水化合物转化为脂肪，具有不错的辅助减肥功效。

2、 西葫芦

西葫芦的热量极低，其中的维生素a含量很高，膳食纤维含量也比较高，能够促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，能够将身体中多余的毒素排泄出来，很适合在减肥期间来食用。但也要注意在食用西葫芦的时候，最好采取清炒的方式，以免破坏其中的营养物质。

3、 大白菜

大白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，具有清热解毒和疏通肠胃的作用。经常吃大白菜有利于促进人体的消化，能够帮助身体将有害物质排出去，对于辅助减肥有不错的效果。

4、 茄子

茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，不仅能够防止血液中胆固醇水平升高，还能够延缓皮肤衰老。吃茄子还能促进人体的新陈代谢，有利于将身体中的毒素排出体外，能防止身体因脂肪堆积而引起的肥胖。

5、 黄瓜

黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进体内的新陈代谢，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有丙醇二酸，能够控制糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂肪代谢的作用，很适合减肥时食用。

6、 香菇

锅中含有核酸物质，能够促进胆固醇的分解，经常食用香菇能够降低身体的胆固醇含量。而且其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，还能防止便秘而产生的脂肪堆积。

除了饮食外，平时还可以做一些简单的有氧运动

1，跳绳，跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异，跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗850卡的热量，而且长期坚持，可以使双腿变得紧致纤瘦。

2，游泳，游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性以及力量，另外游泳还能陶冶人的情操，磨练人的意志，保持完美的身材，游泳每小时能消耗六百卡的热量。

3，慢跑，慢跑是运动减肥,最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺也很有力，慢跑1小时能够消耗身体650卡的热量，并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的热量也就越大。

4，骑车，骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称，由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够，强化心脏的功能，骑车每小时消耗六百卡的热量。

饮食控制加上有氧运动或者跳操，这个夏天相信你可以很多瘦下来，小伙伴们赶紧行动起来吧。