如何快速瘦掉臀部上的赘肉？6个小妙招让臀部肌肉更紧实

很多人都会面临肥胖这个问题，甚至不少人因为肥胖而产生焦虑。我们的身体最容易肥胖的部位就是肚子和臀部，也有不少人在大费周章各种减肥过后，却发现自己的臀部上还是有很多赘肉，不知怎么去改变。其实想要瘦掉臀部上的赘肉，也是有很多小妙招的。

如何瘦臀?

1、 多喝茶

如果想减掉臀部上的多余脂肪，可以多喝茶，部分茶具有降脂的作用，能够促进肠胃吸收，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，比如绿茶、红茶、菊花茶等。但也要注意喝茶时不要喝太浓的茶，也不要喝隔夜茶，否则会给身体造成不利的影响。

2、 调整坐姿

一个正确的坐姿能够减少臀部上的脂肪堆积，我们在坐立的时候最好要挺直腰杆，把重心往上提，如果腰部太累，也可以在背后放上腰垫。

3、 多爬楼梯

爬楼梯是一种既简单又实用又省钱的运动，同时也能给身体带来很多的好处。爬楼梯时能够带动我们的大腿及臀部的肌肉，能有效减少臀部的脂肪，让臀部上的肌肉更加紧实。

4、 练瑜伽

练瑜伽是一种效果不错的瘦臀方式，而且瑜伽的运动强度也不是很大，对于疲惫了一天的上班族来说也很轻松。如果大家想快速瘦掉臀部上的赘肉，可以坚持做瘦臀游泳瑜伽运动。坚持下来会有很好的效果。

5、 多做高抬腿运动

高抬腿运动不仅能够帮助我们锻炼腿部上的肌肉，还能减少臀部上的脂肪，建议大家每天早上起来可以做5组高抬腿运动，每一组的时间控制在5分钟之内。坚持一周就能发现自己的臀部肌肉变得更加的紧实，赘肉越来越少了。

6、 学会穿高跟鞋

不少女性在一定年纪就会喜欢穿高跟鞋，其实高跟鞋不仅可以让女性的身材看起来更好看，而且还具有瘦臀的作用，这是因为女性在穿高跟鞋走路的时候臀部会不自觉的收缩起来，长期这样走路就会减少臀部上的脂肪。

在生活中，部分女性想要达到快速瘦臀的效果，会去整形医院抽脂，抽脂手术确实能让臀部很快的瘦下来，但也是有一定风险的。其次，盲目吃减肥药也是有风险的，严重的还会危及身体健康引起疾病，所以大家一定要擦亮眼睛。