为什么减肥不建议吃玉米？玉米和红薯哪个更减肥？

为什么减肥不建议吃玉米?

减肥期间不能吃玉米的说法并不准确，通常适量食用玉米并不会引起发胖。吃玉米与吃米饭摄入的热量相差无几，减肥期间可以适量吃。减肥期间需要避免进食的食物主要为高热量食物，如炸鸡、烧烤、冰淇淋等。

玉米中含有蛋白质、钙、锌、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于维持机体各项生命活动较为有益。玉米属于粗粮，其中含有大量膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，加速排便、减轻便秘现象，对于减肥人群比较合适。玉米还容易使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，有利于减肥。

虽然控制饮食对于减肥人群确实十分重要，但也不能因此出现偏食甚至通过节食达到减肥目的，应保证均衡的营养结构，可以适量进食鸡蛋、牛奶、玉米、小麦、菠菜、西红柿等营养丰富、脂肪含量较少的食物。除此之外，减肥者还要注意坚持运动，可以进行游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助体内脂肪燃烧。

玉米和红薯哪个更减肥?

相等重量的红薯和玉米，玉米含的能量更低，而且玉米有消化吸收慢，以及血糖指数低的特点，吃了不易饿，所以玉米更减肥。

但为了保证营养，同时在限能量范围之内，应食用肉、鱼、蛋、奶、豆类和非淀粉蔬菜类，混合食物具有饱腹感强、不易饿，以及缓慢消化、营养全面的特点，可以保证减肥不减营养。同时应加强运动，减重运动建议每天有氧运动1-2小时，中高等强度结合，推荐游泳、慢跑、快走、广场舞、开合跳、跳绳，打球。隔天无氧运动(肌肉力量练习)15-20分钟，如俯卧撑、仰卧起坐、静蹲、哑铃、引体向上等。