大腿变粗的原因是什么?多是这3大元凶

2022-01-21 13:46:20    来源:家庭医生在线    

拥有一个好的身材是多数人的追求,但现在很多人的工作需要久坐,大腿变得越来越粗。大腿粗壮会显得下半身很臃肿,身材会大打折扣。大腿上的肌肉比较多,是比较难瘦的一个部位,多下点功夫才能让大腿变得更细。

大腿变粗的原因是什么?

1、 久坐

不少人的工作都需要久坐,一坐就是一整天,起身运动的时间是很少的。工作劳累,回家又是坐着或躺着刷手机。大量的脂肪堆积在腰腹部,大腿和臀部。久而久之会导致屁股越来越大,大腿越来越粗。

2、 运动量太大

运动量太大也会导致大腿变粗。运动能强身健体,但是运动过度会导致肌肉发达,双腿粗壮。想要运动减肥,平常一定要做拉伸运动,避免乳酸堆积在肌肉里。运动之后不能马上坐下,可以散散步,或者按摩双腿。

3、 肌肉浮肿

浮肿并不是真的胖,而是虚肉。不少人在运动训练时方式不对,导致腿部变得浮肿。肌肉浮肿会让人的腿从视觉上看非常粗壮。这种情况可以通过捶打大腿,按摩大腿来缓解。

那么要如何瘦腿呢?

1、 选择适合的运动

想要瘦腿,可以选择一些塑造腿型的运动,让腿部线条变得更有美感。做深蹲可以让大腿外侧的肌肉变得更加紧致,做高抬腿运动可以减少大腿堆积的脂肪。

2、 泡脚

一些人双腿很粗,是因为身体中的湿气太重,导致水肿腿。针对这种情况,只需要祛湿。泡脚是一种很好的祛湿方法,建议水肿腿型的人养成泡脚的好习惯。泡脚时热气会透过脚底的皮肤进入体内,让热气布满全身。泡脚水最好用比较烫一点的水,这样泡脚完后身体会微微出汗,身体中的湿气也会被带走。

3、 调整饮食

控制饮食是减肥的关键,想要瘦腿不仅要重视运动,还要调整饮食。多吃一些富含钾元素的食物能改善下半身浮肿的问题,还要多吃一些富含纤维素的食物,可以促进体内废物的代谢,能够避免大腿上堆积脂肪,起到瘦腿作用。

一个苗条的身材能大大提高人的外在形象,增加美感。腿胖点的人也不要焦虑,保持好的心态,只要掌握正确的减肥方法,且长期坚持下去,相信也可以瘦腿成功。

[责任编辑:h001]

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