平板支撑能瘦肚子吗？平板支撑的危害是什么？

平板支撑能瘦肚子吗?

1、很多做平板支撑的人都为了减肚子，但是平板支撑并非是一个专门用来减肚子的运动。

2、平板支撑它的主要作用还是塑造腰部腹部和臀部的线条。他能够帮助维持肩胛骨的平衡，让的背部更加富有美感。主要是训练的耐力和毅力，可以塑造的肌肉，使的肌肉更加富有力量。

3、它能够燃烧身体里面多余的能量，那自然腹部的能量，它也是能够能够消耗的。但是需要专门瘦肚子则需要增加一些其他的运动，像屈腿运动，蹬自行车，仰卧起坐等，锻炼腹部的运动。

平板支撑的危害是什么?

1、手腕掌根疼痛

大部分习练者在做手掌为根基的手臂支撑动作时，容易翘起手掌前侧，食指根部没有用力下压，导致压力集中在手掌的根部(靠近手腕的位置)，正所谓面积越大，压力越小，所以手掌前侧如果翘起，导致手掌受力不均衡，手腕掌根疼痛不可避免。

2、腰椎被压迫

如果不缩紧腹部和屁股，则有可能造成腰背部往下塌，腰部没法维持伸直，促使腰背肌肉被过多屈伸，出现腰痛。腰背肌肉能量不够，强制做平板撑，可能会由于运动强度过大而出现腰部的肌腱损伤，比如腰肌劳损者。

3、颈椎不适

这大多与运动者在俯卧位置上长时间地抬头，眼睛前视有关。因为那样会使颈部肌肉痉挛，刺激到颈椎，引起这个部位不适。

4、膝盖负荷过大

如果出现绷着脚尖等不协调的现象，发力时就会出现膝关节负荷过大，产生不适。