平板支撑正确做法是什么？平板支撑2分钟什么水平？

平板支撑正确做法是什么?

1、在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

2、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高。

3、想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。

平板支撑2分钟什么水平?

平板支撑能够坚持2分钟,说明已经经过一段时间的锻炼,身体素质较良好,耐力较为不错。锻炼需要循序渐进,进行平板支撑运动前注意做好热身活动,避免运动不当造成肌肉拉伤。”